Entscheidend ist im Kopf. Lernen Sie effizienter, stressreduzierender denken Für mehr Erfolg beim Sport, bei Auftritten und im Beruf.
Es ist immer wieder bemerkenswert. Ein bedeutender sportlicher Wettkampf steht an. Ein KO-Spiel bei WM, EM oder olympischen Spielen. Oder ein olympischer Wettbewerb. Oder eine wichtige Qualifikation. Und reflexartig und unisono reden sowohl die beteiligten Protagonisten als auch die begleitenden Medien von Druck. In was für einer Drucksituation die Sportler sich befinden. Es wird suggeriert, dass ein wichtiger Wettkampf automatisch, quasi naturgegeben, eine Drucksituation, die Stress hervorruft, darstellt. Doch ist dies tatsächlich so?
NEIN.
Ein sportlicher Wettkampf, so bedeutend dieser auch erscheinen mag, ein Auftritt, eine schwierige Aufgabe im Beruf sind keine naturgegebenen Stresssituationen. Wie wäre es sonst erklärbar, dass verschiedene Menschen sehr unterschiedlich mit solchen Anforderungen umgehen (können). Von Toni Kroos wird erzählt, dass er vor jedem Spiel gleichermaßen stoisch ruhig ist. Gut – so spielt er dann auch. Per Mertesacker hingegen schilderte, wie aufgeregt er vor wichtigen Spielen immer wieder war. Und das drückte sich in teils heftigen körperlichen Reaktionen aus.
Wie kommt ein solch unterschiedlichen Umgang mit vergleichbaren Situationen zustande? Die Antwort lautet. Entscheidend ist im Kopf! Alle Situationen, die nicht körperlich bedrohlich sind, stellen keine unveränderbaren Stresssituationen oder auch Drucksituationen dar. Durch unsere Gedanken, also unsere erlernten Werte, Einstellungen und Bewertungen von Situationen entscheidet sich, wie wir mit Situationen umgehen. Ob diese als Druck, als Stress erlebt werden, oder eben nicht.
Die gute Nachricht
Gedanken ändern kann man lernen.
Die envetuell weniger schöne Nachricht
Dies ist zumeist mühselig und erfordert Training mit viel Geduld.
Das Kognitionscoaching erfolgt in drei Stufen
- Identifizieren der stresserzeugenden Kognitionen.
- Entwickeln von hilfreichen, stressreduzierenden Kognitionen
- Einüben, trainieren und einsetzen der neu entwickelten Gedanken
Im Sportbereich beinhaltet Kognitionstraining in der Regel auch Imaginationsübungen.
Wie läuft das nun ab?
Sie können bequem Termine auf dieser Website buchen. Die einzelnen Beratungen werden als Videokonferenz durchgeführt. Sie erhalten jeweils kurz vor dem Termin einen Link zu Ihrer Konferenz.
Was kostet das?
Die erste Sitzung ist kostenlos! Reservieren Sie am besten direkt kostenlos Ihren ersten Termin.
Danach beträgt der Preis für eine Beratung 29 Euro. Die Bezahlung erfolgt bequem durch Überweisung.
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Was benötigen Sie?
Die Möglichkeit, per Internet an den Webinaren teilzunehmen. Es ist nicht nötig, eine spezielle Software zu installieren. Die Konferenzsoftware läuft auch direkt in einem Internetbrowser. Sie benötigen Mikrofon und Webcam. Die Beratungen führe ich grundsätzlich nur mit eingeschalteten Webcams durch.